قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه / مقاله / درمان سردرد با فیزیوتراپی

درمان سردرد با فیزیوتراپی

همه انسان ها در طول زندگی خود دچار سردرد میشود اما اگر شما در روز بیشتر مشکل سردرد دارید پس از آن نباید نادیده گرفته شود، زیرا ممکن است شروع چیزی جدی تر مانند سبک زندگی بیحرکت، رژیم نامناسب و مدیریت استرس ضعیف شود.

بعضی از دلایل دیگر برای سردرد:

  • گرفتگی عضلات گردن (معمولا مربوط به وضعیت بد، اختلال عضلانی و استرس)
  • ناراحتی در ریشه عصب گردن بالا و بخش های خاص گردن
  • میگرن مزمن

بنابراین، هنگامی که مشکل سردرد رخ می دهد، چه کاری بایستی انجام دهید؟

فقط قرص میخورید و سپس به کارهای روزانه خود بروید؟ آیا واقعا این رویکرد درست است؟ بدیهی است نخیر به هیچ عنوان! از آنجایی که سردردها در نهایت منجر به انواع دیگر درد مانند گردن، شانه، پشت، صورت، سر، فک و درد گوش می شود. و می تواند به شدت بر عملکرد زندگی روزمره شما اثر می گذارد. در صورتی که سردردها مکرر و دردناک باشند، قطعا خوردن قرص نمیتواند کمکتان کند.

آیا تا کنون برای درمان سردرد فیزیوتراپی را در نظر گرفته اید؟ اگر نه، در این مقاله میتوانید با این روش کاملا اشنا شوید با ما همراه باشید.

درمان سردرد با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی برای سردرد

اگرچه فیزیوتراپی برای سردرد همیشه انتخاب اول نیست، اما به ما اعتماد می کند، این درمان می تواند نتایج شگفت انگیزی را به ویژه هنگامی که دارو و سایر درمان های شما شکست خورده است، ارائه دهد.

پزشکان پیش از این تصور این را داشتند که سردرد به علل غیرطبیعی رگهای خونی در مغز مرتبط است. با این حال، اکثر متخصصان در حال حاضر معتقدند که برخی از انواع سردرد ناشی از مشکلات در ستون فقرات بالا است که به سردردهای سرطانی یا سردرد تنشی گفته می شود.

چه زمانی میتوانید فیزیوتراپی را انتخاب می کنید؟

اگر بیشتر جوابها به سوالاتی که در زیر آمده است بله، فیزیوتراپی قطعا یک حرکت ارزشمند است.

  • آیا شما اغلب با سردرد بیدار می شوید؟
  • آیا پس از مدت زمان طولانی کار با لپ تاپ شما دچار سردرد دارید؟
  • آیا در گردن، سفتی یا درد و سردرد را نیز احساس می کنید؟
  • آیا فک و یا شانه های شما هنگامی که تحت استرس با کار طولانی مدت قرار می گیرند، خم می شوند؟

انواع سردرد

پاسخ به سوالات فوق نیز به فیزیوتراپیست شما کمک خواهد کرد تا مشخص کنید که آیا شما یک سردرد سرویکوژنیک دارید یا سردرد نوع تنشی. هر دو سردرد با درمان فیزیوتراپی بسیار قابل درمان هستند.

چگونه فیزیوتراپی برای سردرد می تواند کمک کند؟

۱-برای سردرد نوع تنشی

فیزیوتراپی بهترین درمان برای تسکین این نوع سردرد میباشد. سردرد نوع تنشی احساس درد ناخوشایند و شدید دارد و اغلب شامل تنگی در پیشانی یا پشت سر است. گاهی اوقات سردرد نوع تنشی دشوار است. شایع ترین عامل این نوع سردرد، استرس است.

آموزش در مورد حساسیت درد نیز توسط فیزیوتراپیست در روند بهبودی از سردرد نوعی تنفسی ارائه شده است. هنگامی که استرس و اضطراب شروع به ایجاد درد در بدن می کنند، قطعا یک زمان برای دیدن یک پزشک است.

۲-برای سردرد سرویکوژنیک

سردرد سرویکوژنیک با استفاده از فیزیوتراپی بسیار قابل درمان است. این سردرد معمولا از یک مشکل گردن و درد به سر منتقل می شود. برای این تنها دلیل آن اختلال سردرد ثانویه در نظر گرفته می شود زیرا علائم در خارج از سر ایجاد می شود. بیماران معمولا این درد را فقط در یک طرف سر و تنها با درد گردن همراه می شوند. معمولا بر پایه جمجمه، پشت چشم یا در یک خط از پایه جمجمه به صورت یا چشم دیده می شود.

در درمان فیزیوتراپی، با اصلاح مشکل گردن و معمولا در طی جلسه درمان، درد سردرد کاهش یا از بین می رود. به طور معمول، گردن تنها دلیل سردرد سرویکوژنیک است.

درمان فیزیوتراپی شامل موارد زیر است:

درمان دستی – این عمل برای بهبود عملکرد گردن انجام می شود

تصحیح وضعیت – تمرینات تصحیح وضعیت برای تسکین درد آموزش داده میشود

تمرینات فیزیوتراپی – برخی از تمرین های ورزشی گردن به شما اجازه می دهند تا گردن را به بهبود و بهبود بخشد. به آرامی، وقتی گردن بهبود می یابد و بهتر کار می کند، سردرد نیز حل می شود

سایر رایج ترین درمان های فیزیوتراپی برای سردرد عبارتند از:

  • کشش و تقویت
  • تکنیک های ماساژ بافت نرم
  • طب سوزنی
  • تمرینات بازآموزی استقامتی
  • تکنیک های مدیریت استرس و تنش

چند راهنمایی برای کمک به درمان سردرد خود:

  1. روزت را با لبخند شروع کن
  2. یک لیوان آب گرم داشته باشید و سپس به روال روزانه بروید
  3. وضعیت خود را در هنگام ایستادن و کار بر روی لپ تاپ یا حتی در حین رانندگی بهبود دهید.
  4. کشش عضلات
    کشش ها باید حداقل ۳۰ ثانیه و چندین بار در طول روز انجام شود.
    در طول انجام حرکات تنفس خود را حفظ نکنید، بدن خود را به آرامش بسپارید و به طور طبیعی نفس بکشید.
  5. هیدراته بمانید
    سعی کنید استرس روزانه خود را مدیریت کنید .
    یک  دفتر یادداشت ایجاد کنید، چیزهایی را که باعث ایجاد استرس یا ناراحتی کمی در طول روز شده اند بنویسید.
    سعی کنید از این شرایط در آینده جلوگیری کنید یا راهی برای مقابله با آنها پیدا کنید.
    هر روز به نوشتن ادامه دهید تا بررسی احساسات روزانه خود را بررسی کنید.
  6. سرگرمی های مورد علاقه خود انجام دهید

اگر شما یک کارمند هستید و یا در یک کار استرس بالا کار می کنید، استرس کار می تواند عواقب سنگینی بر سلامتی شما باشد. مهم این است که با سرگرمی های خود، حداقل در تعطیلات آخر هفته، ارتباط برقرار کنید تا بتوانید تعادل کار و زندگی را دوباره جوان کنید و اعتصاب کنید.

منبع : www.hcah.in

درباره ی matisaweb

مطلب پیشنهادی

تقویت حافظه

چگونه حافظه خود را تقویت کنید

اگر شما به دنبال تقویت حافظیتان هستید و یا میخواهید زمان پیری حافظه خوبی داشته …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.